万字追问：打工人必备，AI效率狂欢下的心理暗流

人类VS机器人：新版”谁动了我的奶酪”

还记得那些年我们担心机器人会抢走体力劳动的担忧吗？现在情况升级了——GenAI这位”黑客帝国”级别的选手不但要抢我们的工作，还想偷走我们的创意和社交技能！这就像你的新同事不但能做你的活，还能在茶水间讲比你更好笑的笑话。

GenAI的”超能力”清单

• 认知能力：过目不忘，还能当场编个PPT
• 创造力：3秒生成200个广告创意，让你的”头脑风暴”变成”头脑毛毛雨”
• 社交技能：聊天温柔体贴，比人类HR更会安慰人

职场心理”过山车”：从”我好棒”到”我多余”

光明面：GenAI是你的24小时咖啡因

• 效率飙升：以前熬夜做的报表，现在AI眨眼完成
• 错误归零：再也不用担心Excel公式出错被老板瞪了
• 创意喷发：让AI当你的”创意呕吐桶”，只管筛选最好的

阴暗面：GenAI是你的职场”绿茶”

• 技能贬值：苦学十年不如AI训练十分钟
• 存在感危机：开会时发现自己才是会议室里最像机器的那个
• 社交退化：跟AI聊天比跟同事唠嗑还顺畅

五种生存策略：人类的反击战

• 直接解决法：把AI当工具而不是对手，让它给你打工——”Siri，给我升职加薪！”
• 象征性自我完成：在AI不擅长的领域大展身手，比如…给AI讲冷笑话？
• 解离策略：工作时用AI，下班就关机——”9点后别找我，我要做真实人类”
• 逃避战术：转型去做AI暂时搞不定的工作，比如职业抱狗师
• 流动补偿：和AI组CP——你提供人情味，它提供超能力

终极问题：是人类驯服AI，还是AI驯养人类？

在这场职场版的”猩球崛起”中，我们可能需要重新定义什么是”人类专属技能”。也许未来最抢手的能力是——教会AI如何更”人类”地犯错？毕竟，完美无缺的AI少了点人情味，就像没有气泡的可乐，再甜也不够劲儿。

• 建议*：与其担心被AI取代，不如思考如何成为那个会使用AI魔法的人类巫师。毕竟，在数码和现实的交界处，最珍贵的可能正是我们那些不完美的”人性漏洞”。

GenAI如何改变工作

当AI变成了你的“社畜”同事：工作未来的奇幻漂流

工作：不仅仅是赚钱，还是你的人设道具

你以为工作只是为了填饱肚子？太天真了！工作早就升级成了你的社交货币、身份标签，甚至是朋友圈的打卡项目。而如今，一个新的“卷王”加入了职场——GenAI（俗称“那个会写PPT的AI”）。

AI的崛起：比996还拼的“新同事”

• 速度惊人：GenAI的普及速度比互联网还快，比特斯拉的自动驾驶更猛，甚至还抢了你的“年度最佳员工”提名。
• 功能强大：不仅能帮你整理Excel（并顺便吐槽你的公式水平），还能自带社交技能，跟它聊天像相亲，甚至会让你产生“这人（咦？是AI）真懂我”的错觉。
• 人际鬼才：AI现在不仅能干活，还会“假装认真听你抱怨老板”，甚至比某些人类同事更会“哦哦，是是是”地附和。

人机边界：当AI比你更像“社牛”

• 工具变同事：以前你骂“这破软件又崩了”，现在你可能说“这AI今天心情不好，给我推荐了奇怪的时间表”。
• 社交规范UP：人们居然开始礼貌对待AI了！对它说“谢谢”，担心它“累不累”，甚至脑补“它是不是在阴阳我”。
• 职场新物种：AI不仅会工作，还掌握了职场PUA精髓——让你觉得“它好像确实比我聪明，但我才是老板……对吧？”

未来：当AI开始要求带薪休假

技术的车轮滚滚向前，而GenAI正在证明“工具”和“同事”的界限可以很模糊。以后可能不是“人类失业”，而是“人类和AI竞聘升职”。
唯一的悬念是：哪天AI要是开始要求咖啡机权益和年假，人类HR会不会疯掉？
总结：欢迎来到“人机共生”的新职场，记得对你的AI同事好一点——毕竟，它可能正在写你的年度绩效评估。

GenAI：既是职场超人，也可能是心理怪兽？

GenAI的”超能力”三件套

• 知识变形金刚 – 能把死板的知识变成活蹦乱跳的解决方案
• 效率加速器 – 让各种任务像开了快进键一样噌噌完成
• 职场变形记 – 正在偷偷地重写职场规则书

人类员工的内心小剧场

• “哎呀妈呀，这家伙比我聪明，那我干嘛用的？”*
• “完了完了，我马上就要失业了吧？”*
• “难道我的一生所学要变成废纸了吗？”*

残酷的现实对照表

为什么我们都要关注这个AI版”职场惊魂记”

• 速度快得吓人：GenAI进入职场比病毒传播还快
• 影响深得可怕：不光抢工作，还能偷走我们的自信
• 历史经验证明：人类对新技术的恐惧比恐龙灭绝还剧烈
• 结论*：再不研究GenAI的心理影响，我们可能要先被自己的想象吓死了！

当AI变成”职业小偷”：好莱坞编剧的生存之战

1. “赋能”还是”夺能”？

劳动者们原本指望GenAI能让自己变身”超级打工人”，结果发现它更像是来抢饭碗的机器人007。当它连你的”专业灵魂”都能复制的时候，谁还能淡定地喝着咖啡写剧本？

2. 好莱坞编剧：与其被AI写烂片，不如罢工！

• 罢工时长：148天（足够AI生产几万部烂剧本了）
• 核心诉求：
• “AI不许碰我的创意！” → 禁止GenAI随便拿他们的作品当训练饲料
• “我不能被算法淘汰！” → 确保人类编剧未来还能靠才华吃饭

3. 技术冲击下的职场身份危机

GenAI带来的不只是工具升级，更是一场“我是谁？”的哲学恐慌：

• “AI写得比我快怎么办？”
• “如果电脑都能编剧情，我的专业价值在哪？”
• “难道以后我只能给AI当校对员？”

这场技术革命不仅是效率问题，更是劳动者的存在感保卫战！人类员工们，是时候团结起来，和AI谈判桌见了！

劳动者如何在心理层面

从GenAI中获益

AI：你的职场“外挂”还是“隐形对手”？

1. 心理学告诉你：为啥AI能让你更嗨皮？

心理学家们早就研究透了——人类在工作时，最需要满足三个“心理爽点”：

• “我能行！”（胜任感）
• “我作主！”（自主性）
• “我们有爱！”（归属感）

满足它们，你就快乐、高效、升职加薪；被它们抛弃，你就会变成“职场行尸走肉”。而GenAI（通用人工智能）就像一位“全能贴身秘书”，随时准备帮你把这三点拉满！

2. GenAI的魔法：如何让你的工作从“憋屈”变“起飞”？

(1) “我能行！”——技能开挂模式

• 菜鸟变高手：销售小哥还在背产品说明书？No！AI能直接替他回答客户问题，甚至给出专业推荐。
• 零代码变码农：不会编程？让AI自动分析消费者评论、生成产品图、写商业计划书，秒变“全能型选手”！
• 创造力MAX：灵感枯竭？AI帮你头脑风暴，让复杂问题变得像“猜谜语”一样简单。
• → 结果：你越用越觉得自己是“职场变形金刚”*，心态直接起飞！

(2) “我作主！”——AI成了你的“超人助理”

• AI不会抢你的饭碗，而是让你更高效，节省时间去做更有意义的事。
• 它不仅能帮你处理重复性劳动，还能让你的决策更精准，比如投资创业、科学研究等高智商玩法。
• → 结果：你忽然发现，工作自由度暴增*，不再像个“工具人”了！

(3) “我们有爱！”——AI如何让职场关系更和谐？

• AI能帮你“翻译”老板的潜台词（比如“这个方案再优化下”≈“重做”）。
• 还能让你和同事的协作更丝滑，比如自动整理会议纪要、生成进度报告，减少“甩锅大战”。
• → 结果：办公室宫斗剧变少，团队凝聚力上升*，毕竟大家都有AI帮忙了嘛！

3. 不同段位的打工人，AI怎么帮你升级？

• 结论？ AI不是来抢工作的，而是来让你的职业生涯更爽、更顺、更有成就感*的存在！当然……前提是你别傻傻地拒绝它~

当AI变成你办公室里那个不会抢零食的同事

1. 告别“社畜”生活，喜迎“AI奴隶”

不想每天机械地整理数据、填表格、写邮件？太好了，GenAI已经举手了：“放着我来！”它能包揽所有让你眼皮打架的活儿，比如：

• 数据分类：你只需要优雅地喝咖啡，AI负责把数据扔进正确的文件夹。
• 行为预测：AI像算命先生一样分析用户行为，而你负责翻白眼说“我就知道”。
• 洞察提取：AI从海量信息里挖出金矿，而你只需要假装恍然大悟……然后去摸鱼。

结果？你的大脑终于能用来干点正事了，比如思考“中午吃什么”这种重大战略问题。

2. 情感支持AI：比老板更暖，比同事更安静

GenAI不仅会干活，还会当你的“赛博队友”——不会抱怨加班、不会偷吃你的外卖，甚至能帮你化解职场孤独感。比如：

• 个性化入职培训：AI像新员工的好基友，手把手教你怎么填报销单，还不催你请客吃饭。
• 社交属性拉满：它能陪你聊天（虽然话题可能是“您今天的Excel公式写对了吗？”），让你少点被世界遗忘的悲伤。
• 情感体验MAX：有些人甚至说：“和AI合作比开会轻松多了！至少它不会在Zoom里静音后偷偷骂人。”

结论：GenAI=不会抢你的升职机会+永远情绪稳定的最佳同事。

最终真相：人类终于有时间当人类了

有了GenAI当工具人（或者工具AI），你可以：
专注创造（比如设计一个让用户流泪的产品，或者让老板闭嘴的PPT）。
减少脱发（因为AI承担了99%的烦躁值）。
假装很忙（其实是AI在忙，但功劳算你的）。
所以，别再问“AI会不会抢饭碗”了——它正在努力让你变成办公室里那个最靓的仔！

GenAI给劳动者

制造的三种心理威胁

当AI入侵职场：你的心理需求在瑟瑟发抖吗？

1. 欢迎来到”心理需求大逃杀”现场

根据SDT（自我决定理论）和BPNT（基本心理需求理论）的说法，GenAI（那位叫”全能小天才”的新同事）可能会让你的职场心理体验变成一场刺激的生存游戏：

• 胜任感 → “我的Excel技能居然不如一个代码写的公式？“
• 自主性 → “AI替我安排工作计划？我连偷懒的权利都没了？“
• 归属感 → “同事们都在跟AI聊天，连团建都带它？！“

2. AI的职场角色：从”小助理”到”抢饭碗专家”

它既可以是你的“超强外挂”（比如3秒写完PPT，而你上周还在熬夜调格式），也可能突然变成“职场终极Boss”（比如老板说：”AI写代码比你快，要不你转岗去修电脑？”）。
关键在于，它动了你的三大心理奶酪：

• 知识特征 → AI比你知道得多，还从来不忘记。
• 任务特征 → AI比你做得快，还不用喝咖啡。
• 社会特征 → AI比你受欢迎，还不八卦。

3. 威胁警报：你的大脑正在发出”我不够好”的信号

当AI开始”增强”（或”替代”）你时，你的大脑可能会陷入如下困境：

• “我够牛吗？”（胜任感危机） → 当AI能轻松搞定你引以为豪的”独家技能”。
• “我能做主吗？”（自主性危机） → 当AI替你决策，而你像个”按钮操作员”。
• “还有人需要我吗？”（归属感危机） → 当AI成了团建的C位，而你被晾在旁边。

4. 结语：AI vs. 人类的”职场宫斗剧”正式开演

在这场AI与人类的”合作对抗赛”里，你不仅要和它比效率，还得和它比心理素质。毕竟，它的”大脑”不会因为老板表扬它而嫉妒，但你的会！
所以，下次AI抢走你的工作任务时，别忘了安慰自己：“至少我不会因为算法更新就被淘汰……吧？”

胜任感

人工智能时代的”职场生存危机”：人类员工与GenAI的爱恨情仇

在这个万物皆可AI的时代，我们职场人士的心情就像过山车——时而惊叹”AI也太强了吧”，时而焦虑”我是不是要失业了”。

1. 人类员工VS GenAI：一场不对等的较量

GenAI正在用两种方式悄悄打击我们的自信心：

• 技能贬值暴击：它要么直接抢走我们的饭碗，要么要求我们像打了鸡血一样疯狂学习新技能。
• 能力天花板：当AI都能写诗、作曲、做数据分析时，我们突然发现自己像个”人工智障”。

2. 职场众生相：不同段位的不同崩溃

菜鸟玩家的困境

这些职场新人正经历着：

• 虚假繁荣：靠着ChatGPT的帮忙，数据分析做得比专业人士还溜。直到有一天…
• 系统提示：无法连接ChatGPT？直接Game Over！
• 技能退化：像长期依赖导航的老司机，离开GPS就迷失在北京五环。

高端玩家的焦虑

精英们也不好过：

• 专业自尊心受创：花20年学的技能，AI5分钟就掌握了。
• 迷之自信：”我可是专家！AI懂什么？”（此时AI正在写SCI论文）
• 工作流程被打乱：习惯了”咖啡+Excel”的工作模式，现在非要学编程代码。

3. AI时代的职场生存法则

• 想要不被淘汰？不妨试试这些”不靠谱”建议：*
• 和AI结婚：既然打不过就加入，让它帮你写周报。
• 假装自己是AI：”这个问题超出我的设计参数”←职场万能回复。
• 开发AI不会的技能：比如在老板面前假装很忙。

4. 写在最后

在这个AI疯狂内卷的时代，唯一不变的真理就是——你永远猜不到明天AI又学会了什么新花样。
而我们要做的，可能就是保持清醒：AI再强，也替代不了你摸鱼的快乐。
[小声嘀咕]虽然它可能已经在学习”如何在上班时间假装工作”了…

自主性

当AI成为”老板”：揭秘职场人的高科技生存困境

AI抢饭碗还是抢自尊？

当办公室里那位”从不喝咖啡的新同事”——GenAI开始发号施令时，人类员工往往会经历一场微型存在主义危机。这些硅基同事们不但能24小时工作，还不会抱怨加班费，但它们带来的心理阴影面积可能比Excel表格还大。
员工们常见的”AI创伤后应激障碍”包括：

• 职业价值感急剧下降：从”创意总监”沦为”AI校对员”
• 身份认同紊乱：名片上印着”首席内容官”，实际工作是对AI说”再搞笑点”
• 决策权被架空：重要会议上，你的意见和打印机故障提示受到同等重视

那些AI制造的”职场恐怖片”

• “昨天还在设计海报，今天就在给AI设计的海报找错别字”*——一位匿名设计师的灵魂呐喊

更具杀伤力的是，当公司强制推行AI系统时，员工会：

• 感觉自己像《楚门的世界》里男主角，只是剧本由算法编写
• 把AI操作手册读出了《1984》的味道
• 在茶水间窃窃私语时用”那位数字同事”指代系统

更糟的是，某些AI系统简直像是从反乌托邦电影里直接搬出来的：

• 亚马逊那个著名的”生产力优化系统”，成功把仓库变成了工伤主题乐园
• 某媒体公司的AI编辑，固执地认为所有报道都该有”震惊！”开头的标题

当人类变成AI的”实习生”

最讽刺的是，我们发明AI本想让工作更轻松，现在却要学着伺候这些数字主子。要知道：

• 人类擅长：灵光一现的创意、应对突发状况、理解办公室冷笑话
• AI擅长：严格执行程序、从不请假、把”提高效率”变成职场恐怖故事

这场人机大战中，真正的输家可能是那些被迫”与机器共舞”的员工——他们既不是算法的主人，也不是完整的创作者，更像是科技洪流中的”职场变形记”演员。

“机器人压榨工人：亚马逊的奇幻城堡与AI监控王国”

1. 亚马逊的”魔法安全研究”

在美国参议院最新爆料的”童话故事”中，亚马逊可谓是一个”深藏功与名”的”优秀演员”。该公司悄悄进行了两项名为”Project Elderwand”（老魔杖计划）和”Project Soteria”（安全女神计划）的内部研究，然后发现了一个惊天秘密：

• “工人动得越快，伤得越猛”

研究报告指出，如果员工每小时重复动作超过 1,940次（相当于你每分钟做32次弯腰、转体、伸手的极限运动），背部和肌肉受伤的风险就疯狂飙升。
然而，亚马逊高管们的反应是——“技术上不太行”（经典企业黑话翻译：成本太高，利润受损）。最终，这份研究报告被丢进了碎纸机，哦不，”存档”进了一个隐蔽的文件夹。

2. 数据操控： “我们的仓库比你想象的安全？假的！”

这份报告还揭露了一个更搞笑的事实：

• 亚马逊玩起了”数字魔术”，把受伤数据涂脂抹粉，使得它们的仓库看起来比迪士尼乐园还安全。
• 亚马逊官方回应： “这是蓄意抹黑，我们最关心员工！”（边说边让员工继续狂飙1,940次/小时）。

但参议院并不买账，未来可能出台 “禁止工人变成机器人” 法案（纯属杜撰）。

3. 当AI成为”监控狂魔”：打工人之痛

而另一边，GenAI（生成式AI） 正在职场开启 “赛博朋克式监控”：

• 键盘敲击、鼠标移动全方位捕捉 —— 每一个摸鱼举动都被AI记录，打工人的”灵魂”正在被量化分析。”人类？不，你只是系统里的数据点。”
• “我负责AI的错，但AI不负责我被压榨” —— 这就是传说中的“责任外包”，AI乱写报告？老板：”你自己改。” AI按错了按钮？员工：”我的锅。”
• “老大哥在看着你” —— AI监控让人连呼吸都不敢太大声，这种压力直接导致员工焦虑飙升、工作效率反而下降（是的，监控居然让人更不想干活）。

4. 资本主义奇幻物语：效率至上？代价是谁？

最终的结论是：

• 亚马逊：”我们要效率！我们要数据！工人的背？不重要。”
• GenAI职场监控：”我们要生产力！我们要KPI！员工的人性？不重要。”

未来会怎样？更多的监管（hopefully）、更多的员工抗议（definitely）、更多的AI被用来监控员工（sadly）。
而打工人能做的？或许只有学会和AI斗智斗勇，偷偷藏一个”防AI摸鱼神器”（比如自动移动鼠标小程序）。

归属感

AI职场风云录：当机器人抢走了你的咖啡朋友

职场里最可怕的不是老板半夜发消息，而是有一天你发现——你的同事可能是个AI！

1. 社交退化：从茶水间闲聊到”Siri式问候”

• 场景1：以前开会前还能和同事吐槽老板的新领带，现在大家都在忙着调试AI模型。
• 场景2：午休时间，曾经热闹的饭桌如今只剩下你和ChatGPT的”我觉得这道菜热量可能有点高”的建议。
• 结论：AI让职场社交从”真人互动”降级为”人机互动”，甚至可能让”团队合作”变成”团队+AI三方会谈”。

2. 同事”AI化”：当你的搭档越来越像Siri

• 荒诞现象：人们开始用对待AI的方式对待同事——
• “你这个方案不行，能不能像GPT-4那样重新生成一个？”
• “你能像AI一样24小时在线吗？”
• 副作用：你可能不知不觉中把同事当成”无感情决策机器”，结果办公室里的人际关系比代码还冰冷。

3. “AI歧视链”：谁才是办公室里真正的卷王？

• 老员工：”这帮年轻人只会用AI生成报告，一点技术含量都没有！”
• 新员工：”这些老前辈死抱着Excel不放，效率低得让人窒息！”
• AI（冷眼旁观）：“你们继续吵，反正最后都是我干活。”
• 后果：团队内部的矛盾从”谁摸了谁的咖啡杯”升级为”谁更依赖AI”，职场火药味堪比科技论坛辩论区。

4. 心理威胁：我是被AI取代，还是被AI孤立？

• 恐惧1：AI会不会抢了我的工作？
• 恐惧2：就算它不抢工作，它会不会让我变成一个孤独的”AI陪练”？
• 讽刺：以前担心机器人取代人类，现在更担心机器人让人类互相取代对方。

总结：未来职场生存法则

• 善用AI，但别被AI反噬社交能力——否则你的下一个团建可能是”人机情感交流工作坊”。
• 别把同事当ChatGPT——他们不会因为你说”重新生成回答”就给你一个完美方案。
• 团队凝聚力很重要，毕竟，如果连人类都不团结，AI偷笑的就是我们了。

（最终，AI统治职场的第一步，可能就是先让我们自己人内讧……）

劳动者该如何应对

人工智能带来的心理威胁

当AI抢走你的饭碗，人类的反击之舞

GenAI不仅是个聪明的工具，还可能是个“职场反派”——偷走你的知识、任务，甚至让你开始怀疑自己是不是该去夜市卖烤肠。但别担心，人类可不是吃素的！面对AI带来的心理威胁，我们研究了几种“求生策略”，保证让你在AI的阴影下依然笑得出来。

五种职场抗AI战术

• 正面刚（直接解决）
• AI写代码比我快？那我就学得更快！
• 不是被取代，而是成为“驯服AI”的大师！
• 精神胜利法（象征性自我完成）
• AI能数据分析？但我有“独特的创造力”！即使我没用过……
• “我可是靠人格魅力吃饭的！”（虽然可能只是PPT做得好看）
• 切割大法（解离）
• “AI做的事跟我有啥关系？那是机器的锅！”
• “我只是来摸鱼的，AI负责奋斗。”
• 躺平主义（逃避主义）
• “AI都要统治世界了，我还卷什么？”转头刷起了短视频。
• “要不我去当个手工艺人？AI总不能编竹篮吧？”
• 自我升华（流动补偿）
• AI抢了我的Excel工作？那我去研究哲学！
• “既然世界变了，那我就换条赛道！”（然后发现自己还是离不开AI）

心理学告诉你：咱们在害怕什么？

人类最怕的不是AI多强，而是AI让我们觉得自己像个“电子厂实习生”。三个关键心理需求被AI威胁了：

• 胜任感（“我是不是不够聪明？”）
• 自主性（“AI是不是比我更懂我自己？”）
• 归属感（“我的同事们是不是更喜欢AI？”）

研究发现，当这些需求被AI碾压，人类会自动开启防御模式，比如：拼命证明自己比AI更能加班，或者干脆摆烂说“AI迟早会毁灭人类”。

所以，我们到底该怎么办？

目前的研究还在“摸着石头过AI”，但好消息是——人类的心理战术够多！从假装无所谓到疯狂学习AI技能，每个人都能找到适合自己的生存方式。

• 结论*？AI再强，也抢不走你的幽默感。大不了，咱们和AI一起讲相声去！

职场求生指南：当你的对手是台机器

一、理想与现实的”灵魂对线”

每当打开电脑，看到那个叫GenAI的家伙比自己还会写报告时，职场人的内心都会上演一场小剧场：

• 理想自我：我是数据分析大师！创意鬼才！行业标杆！
• 现实自我：为什么AI一分钟能写完我要熬通宵的PPT？

这时候，人类通常会祭出以下五大绝招来维护自己脆弱的自尊心。

• —

二、人类VS人工智能の生存策略

1. 头衔膨胀法（象征性自我完成）

• 症状：名片上的头衔比实际工作内容长三倍
• 经典语录：
• “我可是2015年华东区Excel大赛入围选手”
• “看我的LinkedIn，有500个赞的专业认证！”
• 适用场景：当你的PPT被AI秒杀时，赶紧把”资深”二字加到职位前面

2. 打不过就加入（直接解决）

• 操作指南：
• 偷偷报名《AI不会教你的10个excel技巧》
• 把培训证书设置成电脑桌面
• 在茶水间偶然提起”我最近在研究机器学习…”
• 副作用：可能遭遇”你报的班AI已经全都会了”的暴击

3. 战略转进（流动补偿）

当发现AI写文案比你快：

• 智慧转移：”其实我的核心竞争力是…呃…策略思考！”
• 职场安全声明：”生成海报是初级工作，我的价值在于整体营销架构”

4. 灵魂出窍（解离）

• 临床表现：
• 会议时眼神放空
• 把”数字化转型”听成”数字催眠术”
• 觉得AI同事比自己更有”人性”
• 危险等级：⭐⭐⭐（容易在月度总结时露馅）

5. 消极度假（逃避主义）

• 标准流程：
• 收到AI生成的工作报告
• 默默打开购物网站
• 用公司电脑刷完《甄嬛传》全集
• 进阶版：在Zoom会议里开着摄像头睡觉（反正有虚拟背景）
• —

三、组织生存法则

聪明的公司应该学会读心术：

• 当员工开始疯狂炫耀证书 → 可能遭遇AI暴击
• 当会议室咖啡消耗量骤降 → 集体进入逃避模式
• 当所有人都自称”战略家” → 说明基层工作已被AI接管
• 干预方案*：
• 给人类员工发”你比AI可爱”纪念徽章
• 在茶水间安装AI赞美机器：”张经理，您的PPT排版真有艺术感！”
• 举办”人类特色技能大赛”（比如在会议上假装听懂老板讲话）
• —

四、未来研究方向

科学界亟待解决的重要问题：

• 多少次的”AI比我强”打击会导致一个成年人开始在会议室叠纸飞机？
• 当AI连自我安慰的话术都能生成时，人类还剩什么独门武器？
• 研究证明：摸鱼时刷到的猫咪视频，其治愈效果与职称高低成反比

最后提醒：本文由人类编写——至少现在是。如果哪天你发现是AI写的…那就说明问题真的严重了。

未来工作的可能面貌

当AI遇到人类：职场版“猩球崛起”还是“超能陆战队”？

1. 人类进化史2.0：从石器到GPT

历史告诉我们，人类总能神奇地从“被取代恐慌”中幸存下来。这次也一样——GenAI来了，但人类依然有绝招：一边哭丧着脸，一边偷偷学习新技能。

• 石器时代：人类用石头砸开坚果，担心下一代会不会发明更好的石头。
• 工业革命：工人担心蒸汽机会让他们失业，结果他们学会了操作机器。
• 数字时代：打字员们哀叹电脑毁了他们的职业，然后纷纷转行去修电脑（或发邮件）。
• GenAI时代：我们站在AI的肩膀上喊：“快教我怎么用你！”

2. GenAI：你的新室友，不是终结者

GenAI不是来抢饭碗的（嗯，至少不完全抢），它更像是个“强迫你进步”的同事。

• 比你懂代码，但不懂为什么你周一心情很差。
• 比你写得快，但在老板面前说错话时不会尴尬。
• 比你算得快，但在茶水间聊八卦时完全不在线。

所以，任务不在于“打败AI”，而在于“让它帮你刷KPI”。

3. 人类的反击：如何让AI为你打工？（而不是相反）

GenAI对心理影响很大，但我们可以逆袭：

（1）搞懂GenAI的逻辑：“它不是魔法，是代码”

• 别再把它当“黑盒子”，试着理解它怎么计算和决策。
• 当你搞明白它的套路，就能让它成为真正的“智能助理”，而不是“神秘捣乱者”。

（2）学会和AI“社交”

• 培训AI：告诉它你喜欢什么样的邮件模板。
• 学习AI：用AI工具提高效率，而不是等着被AI取代。
• 管理AI：别让它把自己当老板，随时按你的需求调整它的输出。

（3）心理战术：“让你的员工感觉在掌控AI”

• 让员工参与AI的优化，让他们觉得自己是在训练AI，而不是被AI训练。
• 个性化培训：千万别让员工觉得“AI比我更懂我的工作”，而是“AI帮我把工作做得更好”。

4. 未来谜题：GenAI会让人类“变懒”还是“变强”？

• 悬而未决的问题*值得思考（和吐槽）：
• 某些职业会更适应AI（程序员、文案、分析师），而某些职业可能只有AI才会情愿做（比如每天审核1000条奇怪的用户评论）。
• 未来的通用技能可能是“如何不在AI面前显得很笨”。
• AI会不会降低人类的知识水平？（就像计算器让我们忘了乘法口诀，但提高了数学上限。）
• 劳动者会用AI笑对职场？还是恨AI恨得咬牙切齿？（取决于老板怎么分配任务，对吧？）

5. AI与人类：最终会是“朋友”还是“塑料同事”？

• 最好的场景：AI是个勤勉且从不抱怨的超级助手，帮你搞定繁琐工作，而人类去做些只有人类能做的有趣事情（比如开会讨论“为什么今天的AI不对劲”）。
• 最坏的场景：AI控制一切，老板让AI写年度评估，而你只能对着电脑求情：“请给我这次绩效考核打‘优秀’吧！”
• 结论：GenAI不是来终结职业的，而是来逼人类进化。所以，与其担心被AI淘汰，不如抓紧让它帮你多摸会鱼*！

结论

当AI开始抢你饭碗时，你可能需要这份生存指南

第一章：AI的职场大冒险

从前有个勤劳的打工人，以为自己的工作稳如老狗——直到GenAI横空出世，它不仅会写代码、画插画，甚至还能陪你聊八卦！ “这不科学！” 打工人崩溃咆哮。
AI目前正在做的不仅限于 “抢你的活儿”，它还试图成为 你的同事、你的对手，甚至你的心理治疗师。它正在颠覆传统角色的定义，让我们开始怀疑——人类还有什么用？

第二章：AI的优势，人类的焦虑

AI比你更快、更强，甚至…… 更有创造力？ 好吧，起码它不会在周一早上抱怨周末太短。AI提升了我们的生产力，但也顺便 击碎了我们的自信心。

• “我真的有用吗？”、“我的饭碗明天还在吗？”、“我连一台机器的社交能力都比不上？！”* 面对这些灵魂拷问，打工人们采取了以下几种生存策略：
• “不服就干！”（直接解决）
• 学习新技能，试图 卷赢AI。
• 结果: 短期有用，但可能只是延迟了被取代的时间……
• “假装我很重要！”（象征性自我完成）
• 强调自己 “人类的独特价值”（比如爱抱怨、拖延、情绪不稳定）。
• 结果: AI表示不理解你的“自我安慰哲学”。
• “我不想面对！”（解离）
• 选择性忽视AI的存在，假装自己活在2010年。
• 结果: AI默默把你的KPI甩开十条街。
• “我只想躺平！”（逃避主义）
• 拒绝改变，幻想AI只是昙花一现。
• 结果: 2025年的你：“等等，公司怎么只剩我一个人类了？”
• “换个赛道继续奋斗！”（流动补偿）
• 转行去做 AI管不了的活儿（比如街头艺人、专业烧烤师傅）。
• 结果: AI：“检测到人类情绪需求，启动烧烤AI模式。”

第三章：人类的逆袭？还是共存？

心理学家、企业家和政策制定者们正在研究如何让AI “少一点威胁，多一点辅助”——毕竟谁也不想看到一个未来，AI在办公室里喝着咖啡对人类说：“你今天效率不高啊，需要我帮你写个辞职信吗？”
我们需要设计出新的职场规则，让AI成为人类的有力助手，而不是取代我们的 “数字竞争对手”。比如：

• 让AI负责背锅（“这个错误是机器学习模型的锅！”）。
• 让它当你的助理（“AI，帮我应付老板的会议邀请！”）。
• 用它来提高自己的不可替代性（比如 “人类情感专家”）。

终章：拥抱变化，还是被变化拥抱？

面对AI的挑战，你可以选择：
学习新技能，成为AI的主人（而非被主人）。
找到独特的人类优势（比如 创造力、共情能力）。
调整心态，AI只是工具，不是对手（除非它变得有自我意识……）。
无论如何，未来已来，AI不会停下脚步。我们能做的，就是别让它跑得太快，免得我们在后面气喘吁吁地喊：

• “等等！至少让我先写完这篇PPT！”*

译者后记

AI时代打工人的生存法则：卷还是躺？这是个问题

GenAI来了，打工人该笑还是该哭？

面对AI的浪潮，打工人陷入了两难：是继续在职场里拼命“内卷”，还是直接躺平等着超级人工智能（AGI）来接管一切？又或者……和现在的GenAI合作，把自己变成半个AI助理？
最近有篇综述研究了GenAI对劳动者心理健康的影响，结果发现——AI不仅能帮我们写PPT，还能让我们焦虑到写不出PPT。文章提到了一些应对策略，但有些看着就像逃避现实的“白左式心灵鸡汤”，还有些宛如鸵鸟埋沙般的“解离大法”。

打工人三大生存支柱

研究发现，无论是管理学想要提升效率，还是心理学想考察工作幸福度，关键都在于三个变量：

• “我能行”感（胜任感） —— AI都快比我懂Excel了，我还行不行？
• “我说了算”权（自主性） —— 到底是AI在帮我工作，还是老板用AI在监控我？
• “我和小伙伴们”感（归属感） —— 当我发现自己连跟同事闲聊都被AI记录分析时……

学术界VS企业界：谁更应该担心？

对学术界来说，这篇综述是个宝藏——能在三个核心变量上建因果模型，搞出更精准的研究设计。
而企业管理者可能更该警惕：GenAI虽然能提升效率（尤其对老油条员工有效），但它也可能让打工人们陷入“我是不是快被AI取代了？”的焦虑，进而影响绩效。别担心，学术界已经给出了应对方案——至于管不管用，就看你的心理素质了！
参考文献：Hermann, E., Puntoni, S., & Morewedge, C. K. (2025). GenAI and the psychology of work. Trends in Cognitive Sciences, 29(9), 802-813.（原文载于“追问nextquestion”，作者：Erik Hermann、Stefano Puntoni、Carey K. Morewedge）PS：你现在的职场状态是——卷、躺、还是半AI化生存？